불안은 숙취의 일부일 수 있습니다. 불안하다는 사실만으로 불안장애나 알코올 의존을 판단할 수는 없습니다. NIAAA도 숙취 증상 중 하나로 불안을 설명합니다.
왜 생길까요?
알코올은 수면을 방해하고 위를 자극할 수 있습니다. 효과가 사라질 때 더 초조하거나 불안해지는 사람도 있습니다. 여러 요인이 함께 작용할 수 있으며, 느낌만으로 신경전달물질 수치를 알 수는 없습니다.
얼마나 오래 갈까요?
NIAAA에 따르면 숙취 증상은 24시간 이상 지속될 수 있습니다. 저녁까지 몇 퍼센트 회복된다거나 점심이면 반드시 좋아진다는 보장은 없습니다. 오래가거나 반복되는 증상은 개별 평가가 필요합니다.
할 수 있는 일
회복할 시간을 갖고 물을 마시며 견딜 수 있는 만큼 식사하세요. 불편함을 줄일 수는 있지만 숙취를 치료한다고 입증된 방법은 아닙니다. 커피, 샤워나 해장술은 뇌의 회복을 앞당기지 않습니다. 판단력이나 움직임에 영향이 남아 있으면 운전과 기계 조작을 피하세요.
의료 도움이 필요할 때
술을 줄일 때 금단 증상이 생긴다면 갑자기 끊기 전에 의료진과 상담하세요. 심한 혼란, 환각 또는 발작은 긴급한 진료가 필요합니다. NHS의 금단 안내를 참고하세요.
기록의 역할
음주, 수면과 다음 날 증상을 불안 일지에 기록해 전문가와 상의할 수 있습니다. 일지는 금단을 진단하거나 원인을 입증하거나 안전한 음주량을 정해 주지 않습니다. 자사 앱인 Sober Tracker도 기록 도구이며 금단 치료가 아닙니다.
일반적인 정보이며 개인별 의료 조언이 아닙니다.