A ashwagandha (Withania somnifera) é vendida para estresse, sono e ansiedade. São resultados diferentes: reduzir o estresse não comprova o tratamento de um transtorno de ansiedade.
O que mostram as evidências?
Uma metanálise de 2022 encontrou benefícios, mas classificou a certeza das evidências como baixa. O NCCIH aponta possíveis benefícios para estresse e insônia, enquanto os efeitos sobre ansiedade permanecem incertos. Muitos estudos são pequenos e usam preparações diferentes. Não há garantia de benefício individual.
Doses, extratos e prazos
Extratos de raiz, de folhas e misturas não são intercambiáveis. A quantidade em miligramas não basta para comparar dois produtos. Essas fontes não estabelecem uma dose universal, uma marca superior ou um cronograma confiável de resposta para ansiedade. Converse com um médico ou farmacêutico sobre o produto específico e seus medicamentos.
Segurança
Segundo o NCCIH, a segurança em longo prazo é incerta. Podem ocorrer sonolência e desconforto digestivo; também há relatos de lesão hepática. Evite o uso durante a gravidez e a amamentação. Doenças da tireoide ou autoimunes, cirurgia próxima e interações medicamentosas merecem atenção especial. Leia as informações de segurança.
O que o registro pode mostrar
Um diário de ansiedade ajuda a registrar sintomas, sono e mudanças para discutir em consulta. Melhorar depois de começar um suplemento não prova que ele causou a melhora. O registro não substitui diagnóstico nem tratamento.
Informações gerais, não orientação médica individualizada.