アシュワガンダ（Withania somnifera）は、ストレス、睡眠、不安向けのサプリメントとして販売されています。ただし、これらは異なる評価項目です。ストレスの改善だけで、不安症の治療効果が証明されたことにはなりません。
研究で分かっていること
2022年のメタ解析では効果が示されましたが、エビデンスの確実性は低いと評価されました。NCCIHは、ストレスや不眠への効果の可能性を示す一方、不安への効果は明確でないとしています。研究には小規模なものが多く、使用する製剤も異なります。自分にも効くと保証できるものではありません。
用量・抽出物・効果が出る時期
根、葉、両方を使った抽出物は同じものではありません。表示されたミリグラム数だけで製品を比較することもできません。これらの資料から、不安に対する一律の用量、最適なブランド、週ごとの効果の出方は決められません。具体的な製品と服用中の薬について、医師や薬剤師に相談してください。
安全性について
NCCIHによると、長期使用の安全性は不明です。眠気や胃腸の不調が起こることがあり、肝障害も報告されています。妊娠中・授乳中は使用を避けてください。甲状腺疾患や自己免疫疾患、手術の予定、薬との相互作用には特に注意が必要です。安全性の情報を確認しましょう。
記録で分かること
不安の記録は、症状、睡眠、変化を整理して専門家に相談する際に役立ちます。サプリメントを始めた後に改善しても、それが原因とは限りません。記録は診断や治療の代わりにはなりません。
一般的な情報であり、個別の医療上の助言ではありません。