广泛性焦虑障碍（GAD）
GAD表现为难以控制的慢性担忧，涉及生活的多个领域——工作、健康、家庭、财务——即使没有明显的担忧理由也是如此。治疗通常包括认知行为疗法，在某些情况下还包括药物治疗。结构化担忧时间和渐进性肌肉放松等自我管理技术具有强有力的研究支持。
广泛性焦虑障碍（GAD） — 常见症状
慢性肌肉紧张
肩部、颈部、下颌或背部持续性紧绷，在担忧加剧期间可能恶化。
睡眠障碍
由于思绪奔涌而难以入睡或维持睡眠，常导致疲劳和日间功能受损。
坐立不安
持续感觉紧张或处于警觉状态，即使在休息时间也难以安坐或放松。
过度担忧
对多个生活领域的无法控制的担忧，持续六个月或更长时间，感觉与实际风险不成比例。
注意力难以集中
难以专注于任务或跟随对话，因为思维反复回到焦虑的问题上。
易怒
沮丧感增加或脾气暴躁，通常由持续担忧和身体紧张带来的认知负荷引发。
追踪你的进展
通过AnxietyPulse查看这些技术对你的长期效果。
常见问题
正常担忧是具体的、暂时的且程度适当的——你会为即将到来的考试担心，但考试过后担忧就会消退。广泛性焦虑障碍则涉及对多个生活领域持续至少六个月的慢性、过度担忧，感觉无法控制，并伴随肌肉紧张和睡眠障碍等躯体症状。关键区别在于，广泛性焦虑障碍的担忧与实际风险不成比例，且严重影响日常功能。