南非醉茄（Withania somnifera，也称印度人参或睡茄）常被作为缓解压力、改善睡眠和焦虑的补充剂销售。但这些是不同的研究指标：压力减轻，并不等于已经证明它能治疗焦虑障碍。
研究说明了什么？
2022 年的一项荟萃分析发现了益处，但将证据的确定性评为低。NCCIH指出，某些制剂可能有助于压力和失眠，但对焦虑的效果仍不明确。许多研究规模较小，使用的制剂也不同。这些结果并不能保证对你有效。
剂量、提取物与起效时间
根提取物、叶提取物和混合提取物不能直接互换。仅凭标签上的毫克数，也不能认定两种产品等效。上述资料并未确定针对焦虑的通用剂量、最佳品牌或可靠的逐周起效时间表。应就具体产品和正在服用的药物咨询医生或药师。
安全性
NCCIH 表示，长期使用的安全性尚不明确。可能出现嗜睡和胃肠不适，也有肝损伤报告。孕期和哺乳期应避免使用。甲状腺疾病、自身免疫性疾病、近期手术以及药物相互作用都需要特别关注。决定使用前，请阅读安全性资料。
记录能告诉你什么？
焦虑日记可以帮助整理症状、睡眠及变化，供就诊时讨论。开始服用补充剂后感觉改善，并不能单独证明改善由它引起。记录不能代替诊断或治疗。
本文提供一般信息，不构成个体化医疗建议。