एंग्जायटी सेंसिटिविटी: अपने ही एंग्जायटी लक्षणों का डर

आपकी धड़कन तेज़ हो जाती है। शायद कॉफ़ी की वजह से, शायद सीढ़ियाँ चढ़ने से, या शायद बिना किसी वजह के। ज़्यादातर लोगों के लिए यह कोई बात ही नहीं, आधे सेकंड के लिए दर्ज होकर भुला दिया गया एक तथ्य। पर आपके लिए यह एक कहानी की पहली पंक्ति है: तेज़ धड़कन का मतलब है कुछ गड़बड़ है, गड़बड़ दिल किसी बड़ी समस्या की ओर इशारा कर सकता है, और अब आप उसे देखने लगते हैं, जिससे वह और तेज़ हो जाती है, जो आपकी चिंता को सच साबित कर देती है। दस मिनट बाद आप अपने दिन को लेकर परेशान नहीं हैं। आप एंग्जायटी को लेकर ही परेशान हैं।

उस दूसरी परत का एक नाम है। इसे एंग्जायटी सेंसिटिविटी कहते हैं, और यह पूरे क्षेत्र की सबसे उपयोगी अवधारणाओं में से एक है, क्योंकि यह बताती है कि क्यों दो लोग बिल्कुल एक जैसी तेज़ धड़कन महसूस कर सकते हैं और एक उसे अनदेखा कर देता है जबकि दूसरा भँवर में फँस जाता है। संवेदना समस्या नहीं है। संवेदना का डर ही समस्या है।

यहाँ बताया गया है कि एंग्जायटी सेंसिटिविटी असल में क्या है, शोधकर्ता इसे "डर का डर" क्यों कहते हैं, यह क्यों भविष्यवाणी करती है कि किसमें पैनिक डिसऑर्डर विकसित होगा, और इसे कम करने का एक व्यावहारिक रास्ता, जो कि कई एंग्जायटी ट्रेट्स के विपरीत, सचमुच मुमकिन है।

एंग्जायटी सेंसिटिविटी असल में क्या है

एंग्जायटी सेंसिटिविटी यानी एंग्जायटी से जुड़ी संवेदनाओं का डर, इस विश्वास पर आधारित कि वे संवेदनाएँ खतरनाक हैं या उनके हानिकारक परिणाम होंगे। यह एक चिंताशील व्यक्ति होने जैसी बात नहीं है।

यह फ़र्क़ जितना सुनने में लगता है, उससे कहीं ज़्यादा मायने रखता है। ट्रेट एंग्जायटी यह है कि आप कितनी बार और कितनी आसानी से चिंतित महसूस करते हैं। एंग्जायटी सेंसिटिविटी यह है कि आप मानते हैं कि एंग्जायटी आपके साथ क्या करेगी। किसी व्यक्ति में ऊँची ट्रेट एंग्जायटी और कम एंग्जायटी सेंसिटिविटी हो सकती है: वह बार-बार चिंतित महसूस करता है, पर तेज़ धड़कन और उथली साँस को सिर्फ़ असहज मानता है, खतरनाक नहीं, इसलिए वे भावनाएँ आती-जाती रहती हैं। किसी और में मध्यम ट्रेट एंग्जायटी और ऊँची एंग्जायटी सेंसिटिविटी हो सकती है: वह उतनी बार चिंतित महसूस नहीं करता, पर जब करता है, तो उसे यक़ीन हो जाता है कि लक्षण हार्ट अटैक, नियंत्रण खोने, या सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा होने का संकेत हैं, और वही यक़ीन उस घटना को कहीं बड़े रूप में धकेल देता है।

मनोवैज्ञानिक इसे Anxiety Sensitivity Index नामक एक प्रश्नावली से मापते हैं, और इसका उपयोग करने वाले दशकों के शोध बार-बार एक ही बात दिखाते हैं: एंग्जायटी सेंसिटिविटी एक अलग, मापने योग्य ट्रेट है, और यह इस बात के सबसे मज़बूत भविष्यवक्ताओं में से एक है कि किसमें आगे चलकर पैनिक और अन्य एंग्जायटी डिसऑर्डर विकसित होंगे। सीधे शब्दों में, यह एम्प्लीफायर है।

डर के तीन रूप

एंग्जायटी सेंसिटिविटी कोई एक समान चीज़ नहीं है। शोध लगातार इसे तीन घटकों में बाँटता है, और ज़्यादातर लोगों में कोई एक घटक बाक़ियों से ज़्यादा भारी होता है।

शारीरिक चिंताएँ। यह डर कि एंग्जायटी की शारीरिक संवेदनाओं का मतलब है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है। तेज़ धड़कन का मतलब हृदय की कोई घटना। साँस फूलना यानी दम घुटना। चक्कर आना यानी स्ट्रोक या बेहोशी। झुनझुनी यानी कोई न्यूरोलॉजिकल समस्या। यह वह आयाम है जो पैनिक अटैक से सबसे गहराई से जुड़ा है, और यह हेल्थ एंग्जायटी के साथ काफ़ी हद तक मेल खाता है, जहाँ शरीर की संवेदनाओं की वही विनाशकारी व्याख्या एक चेकिंग लूप के रूप में चलती रहती है।

संज्ञानात्मक चिंताएँ। यह डर कि एंग्जायटी के मानसिक लक्षणों का मतलब है कि आप अपना दिमाग़ी संतुलन खो रहे हैं। ध्यान न लगा पाने का मतलब आप "पागल हो रहे हैं।" एक तेज़, बिखरा हुआ मन यानी आप अपने विचारों पर नियंत्रण खो रहे हैं। ख़ुद को अवास्तविक या अलग-थलग महसूस करना (एक सामान्य, हानिरहित एंग्जायटी लक्षण जिसे डीरियलाइज़ेशन कहते हैं) यानी कुछ गंभीर रूप से टूट रहा है। यह आयाम डिप्रेशन और चिंताशील सोच के अधिक अस्तित्वगत रूपों से गहराई से जुड़ा है।

सामाजिक चिंताएँ। यह डर कि एंग्जायटी के दिखने वाले लक्षणों पर लोगों की नज़र पड़ेगी और वे आपको आँकेंगे। चेहरा लाल होना, हाथ काँपना, आवाज़ का लड़खड़ाना, पसीना आना: चिंता यह नहीं कि लक्षण आपके शरीर के लिए खतरनाक हैं, बल्कि यह कि दूसरे लोग उन्हें देखेंगे और आपके बारे में कम सोचेंगे। यह आयाम बहुत सी सोशल एंग्जायटी को चलाता है।

अपने प्रमुख रूप को जानना व्यावहारिक रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह बताता है कि आपका दिमाग़ पहले किस व्याख्या की ओर पहुँचता है, और इसलिए इस काम को किस विश्वास को निशाना बनाना है।

इसे डर का डर क्यों कहते हैं

यह वह तंत्र है, और इस पर रुककर ध्यान देना ज़रूरी है, क्योंकि एक बार आप इसे देख लें तो फिर इसे अनदेखा नहीं कर सकते।

एक सामान्य एंग्जायटी प्रतिक्रिया ऐसी दिखती है: एक ट्रिगर सामने आता है, आपका शरीर उत्तेजना पैदा करता है (तेज़ धड़कन, तेज़ साँस, सतर्कता), आप असहज महसूस करते हैं, और फिर, किसी असली ख़तरे की अनुपस्थिति में, वह उत्तेजना अपने आप कम हो जाती है। लहर ऊपर उठती है और वापस नीचे आ जाती है। यही तंत्र का सही ढंग से काम करना है।

एंग्जायटी सेंसिटिविटी पहले लूप के ऊपर एक दूसरा लूप जोड़ देती है। उत्तेजना सामने आती है, पर असहज-और-अस्थायी समझे जाने के बजाय, उसे खतरनाक समझा जाता है। वह व्याख्या ख़ुद ही एक ख़तरे का संकेत है, इसलिए आपका दिमाग़ वैसे ही प्रतिक्रिया करता है जैसे वह किसी भी ख़तरे पर करता है: और ज़्यादा उत्तेजना पैदा करके। तेज़ धड़कन, जिसे अब खतरनाक का लेबल मिल चुका है, डर की एक नई लहर को जन्म देती है, जो धड़कन को और तेज़ कर देती है, जो और सबूत जैसी लगती है, जो और डर पैदा करती है। संवेदना और संवेदना का डर एक तंग, तेज़ होते हुए घेरे में एक-दूसरे को खुराक देते रहते हैं।

इसीलिए इसे डर का डर कहा जाता है। मूल ट्रिगर कुछ ही सेकंड में अप्रासंगिक हो जाता है। आप अब उस मीटिंग या ईमेल या आवाज़ को लेकर चिंतित नहीं हैं। आप अपनी ही तेज़ धड़कन को लेकर चिंतित हैं, और अब वह तेज़ धड़कन उसी के बारे में बनी एंग्जायटी से चल रही है। यह लूप ख़ुद को ईंधन देता है, और यही पैनिक अटैक का इंजन है: एक पैनिक अटैक काफ़ी हद तक एंग्जायटी सेंसिटिविटी का पूरी रफ़्तार से अपना घेरा पूरा कर लेना ही है।

यह इस अनुभव की सबसे क्रूर ख़ासियत को भी समझाता है। आप संवेदनाओं को रोकने की जितनी ज़्यादा कोशिश करते हैं, आप उन्हें उतना ही ज़्यादा देखते हैं, और जितना ज़्यादा खतरनाक महसूस होने वाला ध्यान आप उन पर डालते हैं, वे उतनी ही तेज़ हो जाती हैं। सीधे लगाया गया प्रयास इसे और बिगाड़ देता है। यह कोई व्यक्तिगत कमज़ोरी नहीं है। यह लूप का बस वही करना है जो उसकी संरचना तय करती है।

यह पैनिक की भविष्यवाणी क्यों करती है

एंग्जायटी सेंसिटिविटी ने इतना शोध-ध्यान इसलिए अर्जित किया है क्योंकि इसकी भविष्यवाणी करने की ताक़त है। जो अध्ययन उन लोगों में एंग्जायटी सेंसिटिविटी मापते हैं जिनमें अभी तक कोई एंग्जायटी डिसऑर्डर नहीं है, और फिर समय के साथ उनका अनुसरण करते हैं, वे पाते हैं कि ऊँचा स्कोर करने वाले लोगों में आगे चलकर पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर विकसित होने की संभावना काफ़ी ज़्यादा होती है। यह सिर्फ़ एक लक्षण नहीं, एक जोखिम कारक है।

तर्क साफ़ है। हर कोई लगातार अनजानी शारीरिक संवेदनाएँ अनुभव करता है: एक छूटी हुई धड़कन, खड़े होने पर हल्की चक्कर जैसी लहर, साँस फूलने की एक झलक, एक अजीब झुनझुनी। कम एंग्जायटी सेंसिटिविटी वाले व्यक्ति में, ये बस शोर हैं, और दिमाग़ इन्हें हटा देता है। ऊँची एंग्जायटी सेंसिटिविटी वाले व्यक्ति में, इनमें से हर एक एक संभावित अलार्म है, और इनमें से कुछ हिस्सा पकड़ा जाता है, खतरनाक के रूप में व्याख्यायित होता है, और ऊपर बताए गए लूप में बढ़ा दिया जाता है। पर्याप्त समय में पर्याप्त ऐसी संवेदनाओं को देखते हुए, जिस व्यक्ति में एम्प्लीफायर लगा है वह आख़िरकार किसी एक को पकड़ लेगा और उस पर सवार होकर एक पूर्ण पैनिक अटैक तक पहुँच जाएगा, और एक बार ऐसा हो जाने के बाद, इसके दोबारा होने का डर सेंसिटिविटी को और बढ़ा देता है। यह ट्रेट ही डिसऑर्डर का निर्माण कर देता है।

यह एक अच्छी ख़बर भी है, और इसकी वजह यहाँ है।

सबूत क्या दिखाते हैं

उपचार शोध से मिलने वाला मुख्य निष्कर्ष उत्साहजनक है: एंग्जायटी सेंसिटिविटी बदली जा सकती है। ट्रेट एंग्जायटी, यानी चिंतित महसूस करने की सामान्य प्रवृत्ति, काफ़ी स्थिर है और इसे हिलाना मुश्किल है। एंग्जायटी सेंसिटिविटी, यानी यह विशिष्ट विश्वास कि एंग्जायटी के लक्षण खतरनाक हैं, कम की जा सकती है, और इसे कम करने से पैनिक का जोखिम घटता है।

• कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी विश्वसनीय रूप से एंग्जायटी सेंसिटिविटी को कम करती है, और एंग्जायटी सेंसिटिविटी में आई यह गिरावट उन तंत्रों में से एक है जिनके ज़रिए CBT पैनिक को घटाती है, यह सिर्फ़ एक साइड इफ़ेक्ट नहीं।
• इंटरोसेप्टिव एक्सपोज़र, यानी डराने वाली संवेदनाओं को जान-बूझकर और सुरक्षित ढंग से पैदा करने की तकनीक ताकि दिमाग़ सीख सके कि वे हानिरहित हैं, अकेली सबसे सीधी हस्तक्षेप है, और इस पर नीचे विस्तार से चर्चा है।
• एंग्जायटी सेंसिटिविटी को ही ख़ास तौर पर निशाना बनाने वाले संक्षिप्त, लक्षित कार्यक्रम, जिनमें से कुछ सिर्फ़ एक ही सत्र के हैं, इसे कम करते और एंग्जायटी समस्याओं के बाद के विकास को घटाते हुए दिखाए गए हैं, यही वजह है कि कुछ शोधकर्ता इसे एक सच्चे रोकथाम लक्ष्य के रूप में देखते हैं।

बार-बार दोहराया जाने वाला विषय: काफ़ी राहत पाने के लिए आपको कम चिंताशील व्यक्ति बनने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस एक विशिष्ट विश्वास बदलना है, कि संवेदनाएँ खतरनाक हैं, और वह विश्वास सही तरह के अभ्यास पर प्रतिक्रिया देता है।

इसे कम करने का एक व्यावहारिक रास्ता

यह काम ख़ुद को डर से बाहर समझा लेने का नहीं है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को सीधे अनुभव के ज़रिए यह सिखाने का है कि संवेदनाएँ झेलने योग्य हैं और वे अपने आप गुज़र जाती हैं। यहाँ विश्वास अनुभव के पीछे चलता है, उल्टा नहीं।

1. आप जिस परत में हैं उसे नाम दें

उस पल में पहला कदम है दोनों लूप को अलग करना। जब भँवर शुरू हो, उसे लेबल दें: "मैं अब परिस्थिति को लेकर चिंतित नहीं हूँ। मैं एंग्जायटी को लेकर चिंतित हूँ।" यह एक छोटा सा ध्यान देने का काम आपको एक स्तर ऊपर उठाता है, सामग्री से बाहर और प्रक्रिया पर, जो वही डिफ्यूज़न क़दम है जो थॉट रिकॉर्ड्स को चलाता है और जो रूमिनेशन को बीच में रोकता है। आप लूप से बहस करके उसे शांत नहीं कर सकते, पर उसे नाम देना विश्वसनीय रूप से उसकी कुछ ताक़त छीन लेता है।

2. संवेदना जो वाक्य ट्रिगर करती है उसे फिर से लिखें

ऊँची एंग्जायटी सेंसिटिविटी का मतलब है कि हर संवेदना एक विनाशकारी वाक्य से जुड़ी है: तेज़ धड़कन यानी हार्ट अटैक। काम यह है कि एक सटीक प्रतिस्थापन वाक्य पहले से, जब आप शांत हों, बनाया और रिहर्स किया जाए: तेज़ धड़कन वही है जो एड्रेनालाइन एक स्वस्थ दिल के साथ करता है; यह असहज है और यह सुरक्षित है। यह खोखली सकारात्मक सोच नहीं है। यह एक तथ्यात्मक ग़लती को सुधारना है। एंग्जायटी की उत्तेजना शरीर की सामान्य, विकसित ख़तरा-प्रतिक्रिया है; ये संवेदनाएँ बनावट से तीव्र और बनावट से हानिरहित हैं। सीखें कि आपकी हर डराने वाली संवेदना शारीरिक रूप से असल में क्या है, और आप वह कच्चा माल हटा देते हैं जिस पर लूप चलता है।

3. इंटरोसेप्टिव एक्सपोज़र का अभ्यास करें

यह केंद्रीय तकनीक है, और यह सबसे प्रभावी है। सिद्धांत: डराने वाली संवेदनाओं को जान-बूझकर, एक सुरक्षित संदर्भ में, इरादे से, बार-बार पैदा करें, जब तक आपका दिमाग़ उन्हें खतरनाक मानना बंद न कर दे। अगर तेज़ धड़कन डर है, तो एक मिनट तक सीढ़ियाँ चढ़ें-उतरें। अगर चक्कर डर है, तो कुर्सी पर घूमें या सिर हिलाएँ। अगर साँस फूलना डर है, तो तीस सेकंड तक स्ट्रॉ से तेज़-तेज़ साँस लें। अगर अवास्तविकता डर है, तो दीवार पर एक बिंदु को टकटकी लगाकर देखें।

मक़सद इसके बीच से होकर आराम में पहुँचना नहीं है। मक़सद है ठीक उसी संवेदना को महसूस करना जिससे आप डरते हैं, यह देखना कि कुछ भी विनाशकारी नहीं होता, और उसे अपने आप मिटने देना। हर दोहराव आपके ही शरीर में सीधा सबूत है कि संवेदना और विनाश आपस में जुड़े नहीं हैं। कई दोहरावों के बाद यह जोड़ी कमज़ोर होती है और एम्प्लीफायर मद्धम पड़ जाता है। यह किसी थेरेपिस्ट के मार्गदर्शन में सबसे अच्छा काम करता है, ख़ासकर अगर आपको हृदय की कोई स्थिति या अन्य चिकित्सीय समस्या हो, पर यह सिद्धांत पैनिक के लगभग हर प्रभावी उपचार का सक्रिय तत्व है।

4. सुरक्षा-व्यवहार छोड़ दें

ऊँची एंग्जायटी सेंसिटिविटी वाले ज़्यादातर लोगों के पास सुरक्षा-व्यवहारों का एक चुपचाप संग्रह होता है: निकास के पास बैठना, "ज़रूरत पड़ने पर" पानी या दवा साथ रखना, कैफ़ीन या व्यायाम से इसलिए बचना क्योंकि वे धड़कन बढ़ाते हैं, कभी ऐसी जगह न जाना जहाँ से आसानी से निकला न जा सके। हर एक रक्षात्मक महसूस होता है और हर एक उस विश्वास को ज़िंदा रखता है, क्योंकि वह फुसफुसाता है कि संवेदनाएँ सचमुच खतरनाक थीं और आप उससे सिर्फ़ उस एहतियात की वजह से बच पाए। सुरक्षा-व्यवहारों को धीरे-धीरे हटाना आपके दिमाग़ को आख़िरकार वह सबूत इकट्ठा करने देता है कि आप उनके बिना भी ठीक हैं।

5. लहर को पूरा होने दें

एक एंग्जायटी संवेदना की, एक पूरे पैनिक उछाल समेत, परिभाषित ख़ासियत यह है कि वह ख़ुद-सीमित है। उत्तेजना हमेशा के लिए नहीं चढ़ सकती; शरीर के पास उसे बनाए रखने का कोई तंत्र नहीं है, और वह हर बार अपने आप नीचे आ जाती है, आमतौर पर कुछ ही मिनटों में, चाहे आप कुछ करें या न करें। अभ्यास यह है कि लहर से लड़ना बंद करें और उसे पूरा होने दें। बॉडी-डाउन रेगुलेशन यहाँ मदद करता है, संवेदना को रुकने पर मजबूर करने के तरीक़े के रूप में नहीं, बल्कि इंतज़ार करते हुए तीखापन कम करने के लिए: पेस्ड ब्रीदिंग, ग्राउंडिंग, या कुछ मिनटों की वेगस नर्व उत्तेजना। हर बार जब आप किसी लहर पर सवार होकर बिना भागे उसके स्वाभाविक अंत तक पहुँचते हैं, आप लूप को सिखाते हैं कि भागना कभी ज़रूरी था ही नहीं।

ट्रैकिंग कैसे मदद करती है

एंग्जायटी सेंसिटिविटी एक विशिष्ट झूठी भविष्यवाणी पर जीती है: यह संवेदना विनाश की ओर ले जाएगी। किसी झूठी भविष्यवाणी का सबसे ताक़तवर जवाब आपका अपना दर्ज किया हुआ डेटा है, क्योंकि याददाश्त भरोसेमंद नहीं होती और डर को सहेजते हुए उसके ख़िलाफ़ के सबूत को छोड़ देती है।

AnxietyPulse के साथ, जब कोई उछाल आए, उसे दर्ज करें: तीव्रता को आँकें, उस संवेदना को नोट करें जिससे आप डरे थे, और दर्ज करें कि असल में क्या हुआ। क्या हार्ट अटैक आया? क्या आपने अपना दिमाग़ी संतुलन खोया? क्या लहर अपने शिखर तक पहुँची और गिर गई? कुछ हफ़्तों बाद यह लॉग साफ़ संख्याओं में वह कहता है जो आपका डर मानने से इनकार करता है: हर एक उछाल हल हुआ, भविष्यवाणी किया गया कोई विनाश नहीं हुआ, और औसत घटना जितनी महसूस हुई थी उससे कहीं छोटी थी। वह रिकॉर्ड सबूत के रूप में इंटरोसेप्टिव एक्सपोज़र है, और इससे बहस करना मुश्किल है। इस तरह की माप पूरे सवाल को क्यों बदल देती है, इस पर और जानने के लिए एंग्जायटी ट्रैक करने के फ़ायदे पर हमारा लेख देखें।

कब मदद लें

एंग्जायटी सेंसिटिविटी का बहुत अच्छा इलाज मुमकिन है, और कुछ संकेत बताते हैं कि पेशेवर सहायता चीज़ों को काफ़ी तेज़ कर देगी:

• आपको बार-बार पैनिक अटैक हो रहे हैं, या आप अगले के डर में जी रहे हैं
• आप कुछ जगहों, गतिविधियों या मेहनत से ख़ास तौर पर इसलिए बच रहे हैं क्योंकि वे शारीरिक संवेदनाएँ पैदा करती हैं
• आपके लक्षणों का डर आपकी ज़िंदगी को सिकोड़ रहा है: कम जगहें, कम व्यायाम, ज़्यादा एहतियात
• आप डर-का-डर लूप को साफ़ पहचान लेते हैं और फिर भी अकेले इसे रोक नहीं पाते
• कैफ़ीन, व्यायाम, या कोई भी सामान्य उत्तेजना विश्वसनीय रूप से एक भँवर ट्रिगर कर देती है

इंटरोसेप्टिव एक्सपोज़र के साथ CBT सबसे अच्छे सबूतों वाला उपचार है, और यह ख़ास तौर पर एंग्जायटी सेंसिटिविटी को कम करने के लिए बनाया गया है, सिर्फ़ लक्षणों को संभालने के लिए नहीं। पैनिक और एंग्जायटी डिसऑर्डर में अनुभवी थेरेपिस्ट के लिए कहें।

निचोड़

एंग्जायटी सेंसिटिविटी डर का डर है: वह विश्वास, जो आपकी एंग्जायटी के एक परत ऊपर बैठा है, कि चिंतित होने की संवेदनाएँ ख़ुद ही खतरनाक हैं। यह वह एम्प्लीफायर है जो एक साधारण तेज़ धड़कन को भँवर में बदल देता है, और यही वजह है कि दो लोग एक ही चीज़ महसूस कर सकते हैं और उनके दिन बिल्कुल अलग हो सकते हैं।

उत्साहजनक हिस्सा वही है जो लूप आपसे छिपाता है। यह ट्रेट तय नहीं है। यह उन पलों की एक कड़ी से बना एक सीखा हुआ विश्वास है जहाँ एक संवेदना सामने आई, खतरनाक का लेबल पाया, और अपने आप को ग़लत साबित कर पाने से पहले ही उससे भाग लिया गया। यह उसी तरह टूटता है जैसे यह बना था, एक-एक पल करके: संवेदना को इरादे से महसूस करके, एहतियात छोड़कर, लूप को नाम देकर, और लहर में इतनी देर ठहरकर कि वह वही करते हुए दिखे जो उसने हमेशा किया है, यानी गुज़र जाना।

आपकी धड़कन फिर तेज़ होगी। ऐसा होना ही चाहिए। काम उसे रोकना नहीं है। काम उस मुक़ाम तक पहुँचना है जहाँ तेज़ धड़कन बस तेज़ धड़कन है, और कहानी पहली पंक्ति पर ही रुक जाती है।

यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से है और पेशेवर चिकित्सीय या मानसिक स्वास्थ्य सलाह का विकल्प नहीं है। अगर आपको कोई नया या चिंताजनक शारीरिक लक्षण है, तो उचित चिकित्सीय जाँच कराएँ। अगर एंग्जायटी या पैनिक आपकी ज़िंदगी को काफ़ी प्रभावित कर रहा है, तो कृपया किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।