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2026-02-15
सोशल मीडिया और चिंता: अंतहीन स्क्रॉलिंग
क्या आपकी फ़ीड आपकी चिंता को बढ़ा रही है? जानें कि अंतहीन स्क्रॉलिंग तनाव को क्यों ट्रिगर करती है और हर ऐप को हटाए बिना अपनी शांति कैसे पुनः प्राप्त करें।
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चिंता प्रबंधन और शांति पाने के बारे में अंतर्दृष्टि, सुझाव और कहानियां।
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2026-02-11
चिंता के लिए 3-3-3 नियम: पैनिक के लिए एक त्वरित समाधान
क्या आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं? पैनिक अटैक को तुरंत रोकने के लिए 3-3-3 नियम एक सरल लेकिन शक्तिशाली ग्राउंडिंग तकनीक है। इसका उपयोग कैसे करें, यहाँ जानें।
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2026-02-03
High-Functioning Anxiety: एक मूक संघर्ष (और इसके संकेत)
आप सफल हैं, व्यवस्थित हैं और हमेशा समय के पाबंद हैं। लेकिन सतह के नीचे, आप थके हुए हैं। 'हाई-फंक्शनिंग एंग्जायटी' (High-functioning anxiety) एक मूक संघर्ष है जिस पर अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता।
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2026-01-26
चिंता से तुरंत राहत के लिए 5 ग्राउंडिंग तकनीकें
क्या आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं? पैनिक अटैक को तुरंत रोकने और अपने मन और शरीर पर नियंत्रण पाने के लिए 5 सिद्ध ग्राउंडिंग तकनीकें (Grounding Techniques) खोजें।
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2026-01-26
सुबह की चिंता: आप चिंतित क्यों जागते हैं और इसे कैसे ठीक करें
क्या आप तेज़ धड़कन के साथ जागते हैं? सुबह की चिंता (कोर्टिसोल अवेकनिंग रिस्पॉन्स) के पीछे के विज्ञान को जानें और अपने दिन की शांत शुरुआत करने के लिए 5 व्यावहारिक तरीके खोजें।
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2026-01-20
प्रकृति की शांति: हर्बल चाय की चिंता कम करने वाली शक्ति
घबराहट को शांति में बदलें। चिंता के लिए हर्बल चाय के विज्ञान-समर्थित लाभों का अन्वेषण करें और जानें कि ब्रूटी (BrewTea) ऐप आपको उत्तम चाय बनाने की कला में कैसे मदद करता है।
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2026-01-16
आंत-मस्तिष्क संबंध: भोजन आपके मूड और चिंता को कैसे प्रभावित करता है
क्या आप जानते हैं कि आपकी आंत आपका 'दूसरा दिमाग' है? जानिए आपके पाचन तंत्र और मानसिक स्वास्थ्य के बीच के शक्तिशाली संबंध के बारे में, और जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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2026-01-14
मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स के लिए स्थानीय डेटा संग्रहण क्यों मायने रखता है
आपका मानसिक स्वास्थ्य डेटा आपकी सबसे व्यक्तिगत जानकारी है। जानें कि 'लोकल-फर्स्ट' स्टोरेज गोपनीयता के लिए स्वर्ण मानक क्यों है और हमने AnxietyPulse के लिए इसे क्यों चुना।
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2026-01-12
संयम और चिंता: शराब के जाल से मुक्ति
शराब शायद आपकी नसों को शांत करती लगे, लेकिन वास्तव में यह आपकी चिंता को और बढ़ा रही है। शराब से प्रेरित चिंता के पीछे का विज्ञान, संयम के लाभ, और बिना पीए चिंता को प्रबंधित करने के व्यावहारिक उपकरण जानें।
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2026-01-11
चिंता बनाम पैनिक अटैक: क्या अंतर है?
चिंता और पैनिक अटैक अक्सर भ्रमित होते हैं, लेकिन ये स्पष्ट रूप से अलग-अलग अनुभव हैं। जानें कि प्रत्येक को कैसे पहचानें, उनके कारणों को समझें और सही मुकाबला रणनीतियाँ खोजें।
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2026-01-11
कैफीन और चिंता: कितना बहुत ज्यादा है?
आपकी सुबह की कॉफी शायद सिर्फ आपकी उत्पादकता से ज्यादा को बढ़ावा दे रही है। कैफीन और चिंता के पीछे का विज्ञान, सुरक्षित सेवन सीमाएं और अपनी व्यक्तिगत सीमा कैसे खोजें, जानें।
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2026-01-09
अपनी चिंता के ट्रिगर्स को ट्रैक करना वेलनेस के लिए गेम-चेंजर क्यों है
अपनी चिंता के ट्रिगर्स को ट्रैक करने के विज्ञान-समर्थित लाभों की खोज करें और कैसे यह सरल आदत आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा को बदल सकती है।
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2026-01-03
व्यायाम-चिंता कनेक्शन: कैसे गतिविधि आपके मन को शांत करती है
विज्ञान दिखाता है कि व्यायाम सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक चिंता उपचारों में से एक है। जानें कि शारीरिक गतिविधि कैसे आपके मस्तिष्क को शांति के लिए पुनर्गठित करती है।
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2026-01-02
बॉक्स ब्रीदिंग: शांति के लिए नेवी सील तकनीक
जानें कि यह सरल 4-चरणीय श्वास विधि कैसे आपके तंत्रिका तंत्र को हैक कर सकती है और पैनिक को रोक सकती है।
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2026-01-02
नींद की स्वच्छता चिंता के लिए क्यों महत्वपूर्ण है: चक्र को तोड़ना
खराब नींद और चिंता एक दुष्चक्र में एक दूसरे को बढ़ावा देते हैं। 'स्लीप डेब्ट' के पीछे के विज्ञान और अपनी नींद वापस पाने के 5 कारगर सुझाव जानें।
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2026-01-02
चिंता के ट्रिगर्स को समझना: नियंत्रण की पहली सीढ़ी
चिंता अक्सर अनियमित लगती है, लेकिन ऐसा कम ही होता है। जानें कि अपने अनूठे शारीरिक और भावनात्मक ट्रिगर्स की पहचान करना उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की कुंजी कैसे है।
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