क्या एंग्ज़ायटी से दस्त हो सकते हैं? बाथरूम की जल्दी और क्या करें

आप इंटरव्यू के लिए निकलने वाले हैं कि पेट में मरोड़ उठती है और फिर बाथरूम जाना पड़ता है। क्रम बिल्कुल साफ लगता है: चिंता बढ़ती है, फिर तुरंत जाने की ज़रूरत महसूस होती है। कुछ सुबह ऐसा होने के बाद बाथरूम की ज़रूरत पड़ने का डर भी चिंता का नया कारण बन जाता है।

एंग्ज़ायटी और आंत के लक्षण साथ हो सकते हैं। तनाव और एंग्ज़ायटी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) के लक्षण भी भड़का सकते हैं, जिनमें दस्त शामिल हैं। लेकिन एक ही समय पर होने से कारण सिद्ध नहीं होता। नए दस्त को उतनी ही गंभीरता से देखें जितनी किसी शांत दिन पर देखते।

एंग्ज़ायटी और आंत के लक्षण कैसे जुड़े हैं

दिमाग और पाचन तंत्र दोनों दिशाओं में संदेश भेजते हैं। NIDDK, IBS को आंत और दिमाग के बीच परस्पर क्रिया की समस्या बताता है, जो मल त्याग और शारीरिक संवेदनाओं के अनुभव को प्रभावित कर सकती है। लक्षण वास्तविक शारीरिक होते हैं। आंत-दिमाग के संबंध का मतलब यह नहीं कि वे कल्पना हैं।

NHS तनाव और एंग्ज़ायटी को IBS के संभावित ट्रिगर में गिनता है, कुछ खाने की चीज़ों, कैफीन और शराब के साथ। हर बार लक्षण भड़कने का कारण स्पष्ट नहीं होता और एंग्ज़ायटी वाले हर व्यक्ति को IBS नहीं होता।

हमारी आंत और दिमाग के संबंध की गाइड बड़ा संदर्भ समझाती है। यहां व्यावहारिक सवाल सीमित है: बार-बार तुरंत मल त्याग की ज़रूरत को कैसे संभालें, बिना यह माने कि हर बात एंग्ज़ायटी से ही हो रही है।

पैटर्न एक संकेत है, निदान नहीं

काम पर निकलने से पहले तुरंत बाथरूम जाने की ज़रूरत और घर पर कम लक्षण होने जैसा पैटर्न डॉक्टर को बताना उपयोगी है। यह कोई ऐसा परीक्षण नहीं जो दूसरे कारणों को खारिज कर दे।

ध्यान दें कि इस जल्दी के साथ और क्या होता है। क्या मल सचमुच ढीला या पानी जैसा है, या दस्त के बिना भी आप बार-बार बाथरूम जा रहे हैं? क्या पेट में दर्द है? क्या शुरुआत नई दवा, यात्रा या बीमारी के बाद हुई? क्या यह नया पैटर्न है या पहले से पहचानी गई स्थिति का परिचित हिस्सा?

अपने नोट में केवल जो हुआ वह लिखें। "निकलने से पहले तीन बार ढीला मल, मरोड़, इस सप्ताह नई एंटीबायोटिक" कहना "फिर एंग्ज़ायटी के कारण दस्त" कहने से अधिक उपयोगी है। दूसरे वाक्य ने पहले ही कारण तय कर लिया और महत्वपूर्ण जानकारी छिपा सकता है।

मिचली और भूख कम लगना अलग लक्षण हैं, हालांकि आंत की समस्या के साथ भी हो सकते हैं। इन सवालों के लिए हमारी नर्वस पेट की गाइड और भूख कम लगने की गाइड देखें।

चिकित्सकीय सलाह कब लें

NIDDK की दस्त संबंधी सलाह के अनुसार पेट या मलाशय में तेज दर्द, बार-बार उल्टी, डिहाइड्रेशन, काला तारकोल जैसा मल, या मल में खून या मवाद होने पर तुरंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। वयस्कों को दस्त दो दिन से अधिक रहें, तेज बुखार हो, या एक दिन में छह या अधिक बार ढीला मल आए, तब भी संपर्क करने की सलाह है।

गर्भावस्था, अधिक उम्र, एंटीबायोटिक का उपयोग और कमजोर प्रतिरक्षा जोखिम बदल सकते हैं और पहले सलाह लेने की वजह हो सकते हैं। बच्चों, खासकर शिशुओं, के लिए उम्र के अनुसार अलग सलाह चाहिए। इस लेख के व्यावहारिक उदाहरण वयस्कों के लिए हैं।

यदि पीया हुआ तरल पेट में नहीं टिक रहा, आपकी हालत काफी बिगड़ रही है या चिंताजनक लक्षण हैं, तो तनाव घटने का इंतज़ार करने के बजाय मदद लें। बार-बार होने वाले लक्षण, बिना वजह वजन घटना या रोजमर्रा की जिंदगी में बाधा डालने वाला पैटर्न भी जांचने योग्य है, भले ही पहले से एंग्ज़ायटी का निदान हो।

मुश्किल सुबह क्या करें

पहले, पहचाने और जांचे गए पुराने पैटर्न को नई या बिगड़ती बीमारी से अलग करें। IBS के लिए डॉक्टर के साथ तय दिनचर्या पहली स्थिति में उपयुक्त हो सकती है। दूसरी स्थिति पर उसे अपने आप लागू न करें।

पीना आसान बनाएं। मिचली के कारण पीना मुश्किल हो तो छोटे घूंट लें। बार-बार तरल निकल रहा हो तो फार्मासिस्ट से उचित मौखिक पुनर्जलीकरण घोल (ORS) के बारे में पूछें और उसे बनाने के निर्देश मानें। NHS की डिहाइड्रेशन गाइड समझाती है कि पानी और लवण दोनों की भरपाई क्यों ज़रूरी हो सकती है। एक बार में बहुत अधिक पीने के लिए खुद को मजबूर न करें।

जब खाने का मन और क्षमता हो, तब खाएं। NHS की दस्त संबंधी गाइड के अनुसार जितना सहन हो उतना खाएं और फलों के जूस तथा गैस वाले पेय से बचें, क्योंकि ये दस्त बढ़ा सकते हैं। बाथरूम से बचने के लिए पूरे कार्यदिवस न खाना टिकाऊ तरीका नहीं है। यदि आप बार-बार भोजन छोड़ते हैं, तो डॉक्टर से बात करें।

व्यावहारिक दबाव घटाएं। बाथरूम जाने के लिए समय रखें, पास के शौचालय जानें और यात्रा के बारे में वास्तविक फैसला लें। यह तैयारी है, उपचार का दावा नहीं। यदि संक्रमण की संभावना है, तो घर पर रहने से संबंधित सलाह मानें, न कि इसे एंग्ज़ायटी मानकर सामान्य दिनचर्या जारी रखें।

एंग्ज़ायटी के लिए शांत करने की तकनीकें अपनाएं। कुछ धीमी, सहज सांसें या थोड़ी देर का विराम जल्दबाज़ी की भावना घटा सकते हैं। वे दस्त का कारण नहीं बताते और न ही तुरंत जाने की ज़रूरत रुकने की गारंटी देते हैं। एक सांस का अभ्यास तुरंत आंत के लक्षण बदले या नहीं, इससे सफलता न मापें।

खुद से इलाज करते समय सावधान रहें

हर बार ढीला मल आने पर दस्त रोकने की दवा सही विकल्प नहीं होती। खासकर बुखार, खून, तेज दर्द, हाल में एंटीबायोटिक लेने या दूसरी बीमारी होने पर फार्मासिस्ट से पूछें कि दवा आपके लिए ठीक है या नहीं। उत्पाद के निर्देश मानें और किसी कार्यक्रम में पहुंचने के लिए खुराक बार-बार न बढ़ाएं।

एक साथ कई प्रोबायोटिक, सप्लीमेंट और सीमित आहार भी शुरू न करें। कुछ बदलेगा तो पता नहीं चलेगा किससे फर्क पड़ा। कुछ दवाएं और सप्लीमेंट खुद दस्त में योगदान कर सकते हैं, इसलिए जांच के समय पूरी सूची बताएं, "प्राकृतिक" लिखे उत्पादों को भी न छोड़ें।

जिन्हें IBS का पुष्टि किया हुआ निदान है, उनके लक्षणों के पैटर्न के अनुसार उपचार चुना जा सकता है। यह केवल तनावपूर्ण मीटिंग से पहले हुए एक प्रकरण के आधार पर IBS का निदान करने से अलग बात है।

जब तुरंत जाने का डर भी समस्या का हिस्सा बन जाए

कई खराब अनुभवों के बाद दिन की योजना शौचालय की उपलब्धता के इर्द-गिर्द बनने लग सकती है। आप भोजन छोड़ सकते हैं, यात्राएं रद्द कर सकते हैं या निकलने से पहले बार-बार शरीर के संकेत जांच सकते हैं। ये बातें डॉक्टर से चर्चा के लिए उपयोगी हैं; इनसे यह साबित नहीं होता कि बीमारी आपकी वजह से हुई है।

IBS के उपचार पर NIDDK का सारांश आहार में बदलाव, दवाओं और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी या आंत पर केंद्रित हिप्नोथेरेपी जैसे विकल्प बताता है। ये व्यक्तिगत योजना के विकल्प हैं, इस बात का प्रमाण नहीं कि आराम करने से हर आंत संबंधी लक्षण ठीक हो जाएगा।

यदि एंग्ज़ायटी खुद भी दैनिक जीवन में बाधा बन रही है, तो पाचन संबंधी जांच के साथ उसके उपचार के बारे में पूछें। दोनों के लिए मदद लेने से पहले यह तय करना ज़रूरी नहीं कि कौन-सी समस्या "असली" है।

रिकॉर्ड इतना छोटा रखें कि इस्तेमाल कर सकें

एक छोटा रिकॉर्ड चिकित्सकीय मुलाकात में काम आ सकता है, बिना पूरे दिन निगरानी करने की आदत बने। थोड़ी जानकारी चुनें:

• लगभग समय, प्रकरणों की संख्या और मल की बनावट।
• दर्द, जल्दी जाने की ज़रूरत, मिचली और चेतावनी वाले लक्षण।
• भोजन, कैफीन, दवा या सप्लीमेंट में बदलाव और हाल की बीमारी।
• उस समय की स्थिति और कितनी एंग्ज़ायटी महसूस हुई।
• आपने क्या किया और उसके बाद पैटर्न बदला या नहीं।

AnxietyPulse एंग्ज़ायटी और उसका संदर्भ दर्ज करने में मदद कर सकता है। उपयोगी लगे तो आंत के लक्षणों को डॉक्टर के लिए छोटे नोट में रखें। एंग्ज़ायटी का स्कोर या हृदय गति यह नहीं बता सकते कि दस्त की वजह एंग्ज़ायटी, संक्रमण या कोई दूसरी स्थिति है।

एक सुबह से कारण तय करने के बजाय बार-बार आने वाले पैटर्न देखें। यदि रिकॉर्ड देखने से आप लक्षणों में और उलझते हैं, तो उसे सरल करें और डॉक्टर से तय करें कि कौन-सी जानकारी सचमुच उपयोगी है।

क्या एंग्ज़ायटी से जुड़े दस्त संभाले जा सकते हैं?

अक्सर उपयोगी योजना बन सकती है, लेकिन वह कारण पर निर्भर करती है। जांचे गए IBS पैटर्न में लक्षणों का उपचार, खाने की सलाह और तुरंत जाने के डर पर काम शामिल हो सकता है। नई बीमारी या दवा के दुष्प्रभाव में अलग तरीका चाहिए।

शुरुआत जो हो रहा है उसका सटीक वर्णन करने से करें। पानी की कमी से बचें, चिंताजनक लक्षणों की जांच कराएं और एंग्ज़ायटी के लिए उसके प्रबंधन के उपाय अपनाएं। शांत सुबह एक अच्छा लक्ष्य है, लेकिन दस्त का सही कारण समझना भी महत्वपूर्ण है।

यह लेख जानकारी के लिए है और चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। लगातार या बार-बार दस्त, डिहाइड्रेशन, या नए अथवा बिगड़ते लक्षणों पर डॉक्टर से बात करें।