社交不安障害
社交不安は単なる人見知りではなく、他者から注視されたり否定的に評価されたりする可能性のある社会的場面に対する顕著な恐怖です。認知行動療法、特にエクスポージャーベースのアプローチが最も効果的な治療法です。恐怖を感じる場面への段階的な曝露と認知再構成を組み合わせることで、症状を大幅に軽減できます。
社交不安障害 — 一般的な症状
赤面と発汗
社交場面で顔が赤くなる、過剰に汗をかく、震えるなどの目に見える身体反応です。
心拍数の上昇
社交的なやり取りを予期したり、その場に入ったりする際に心拍数が顕著に増加し、胸の締めつけ感を伴うこともあります。
吐き気・胃部不快感
社交的なイベントの前に吐き気、胃けいれん、トイレに行きたくなるなどの消化器系の不調が生じます。
評価への恐怖
他者が自分を否定的に評価している、自分のミスに気づいている、悪く思っているのではないかという持続的な心配です。
回避行動
社交場面を意図的に避ける、誘いを断る、またはイベントに極度の苦痛を感じながら耐えるといった行動です。
事後の反すう
社交的なやり取りの後、何時間も何日もその場面を繰り返し思い出し、自分のミスを分析したり否定的な評価を想像したりする症状です。
経過を記録する
AnxietyPulseで、これらの技法があなたにどのように効果を発揮するか、時間の経過とともに確認しましょう。
よくある質問
いいえ、異なります。内向性とは社会的刺激をあまり求めない性質であり、苦痛を伴うものではありません。内向的な人は一人の時間を楽しみます。恥ずかしがりは社交場面で多少の不快感を感じますが、生活に大きな支障をきたしません。社交不安障害は、恥をかいたり否定的に評価されたりするという恐怖から社交場面を強く恐れ回避する状態であり、仕事、学業、人間関係への参加を大きく制限します。