社交焦虑障碍
社交焦虑不仅仅是害羞——它是对可能被他人审视或负面评价的社交场合的显著恐惧。认知行为疗法，尤其是基于暴露的方法，是最有效的治疗方式。对恐惧情境的渐进暴露结合认知重构可以显著减轻症状。
社交焦虑障碍 — 常见症状
脸红和出汗
在社交场合中出现的明显身体反应，如面部潮红、过度出汗或颤抖。
心跳加速
在预期或进入社交互动时心率明显增加，有时伴有胸闷。
恶心或胃部不适
胃肠道不适，包括恶心、胃痉挛或在社交活动前有如厕的冲动。
害怕被评判
持续担心他人在负面评价你、注意到你的错误或对你持有不好的看法。
回避行为
刻意回避社交场合、拒绝邀请，或在极度痛苦中忍受社交活动。
事后反刍
在社交互动后数小时甚至数天反复回放，分析感知到的错误并想象他人的负面评判。
追踪你的进展
通过AnxietyPulse查看这些技术对你的长期效果。
常见问题
不一样。内向是一种对较少社交刺激的偏好，不会带来痛苦——内向者享受独处。害羞在社交场合中会有一定不适感，但不会造成显著功能损害。社交焦虑障碍则涉及因害怕被羞辱或遭到负面评价而对社交场合产生强烈恐惧和回避行为，并且严重限制了在工作、学业或人际关系中的参与程度。