स्वास्थ्य चिंता (रोग चिंता विकार) के लिए माइंडफुलनेस ध्यान

बॉडी स्कैन मेडिटेशन सही ढंग से किया जाए तो स्वास्थ्य चिंता के लिए अत्यधिक चिकित्सीय हो सकता है, लेकिन इसके लिए एक विशिष्ट दृष्टिकोण आवश्यक है। समस्याओं की खोज में स्कैन करने (जो अतिसतर्कता को मजबूत करता है) के बजाय, यह मेडिटेशन आपको तटस्थ जिज्ञासा के साथ संवेदनाओं को देखना सिखाता है — एक संवेदना को 'मेरे दिल में कुछ गड़बड़ है' के बजाय 'छाती में गर्माहट' के रूप में देखना। यह गैर-प्रतिक्रियात्मक जागरूकता धीरे-धीरे मस्तिष्क को विपत्तिपूर्ण व्याख्या के बिना शारीरिक संकेतों को संसाधित करने के लिए पुनः प्रशिक्षित करती है।