स्वास्थ्य चिंता (रोग चिंता विकार) के लिए श्वास व्यायाम (बॉक्स ब्रीदिंग)

हाँ, स्वास्थ्य चिंता से ग्रस्त लोग जिन शारीरिक लक्षणों को बीमारी समझ लेते हैं — तेज़ धड़कन, छाती में जकड़न, चक्कर आना, झुनझुनी — वे वास्तव में चिंता-प्रेरित अतिश्वसन (हाइपरवेंटिलेशन) और सहानुभूतिशील तंत्रिका तंत्र की सक्रियता से उत्पन्न होते हैं। धीमी साँस लेना CO2 के स्तर को सामान्य करके और एड्रेनालिन के उत्पादन को कम करके इन लक्षणों को सीधे दूर करता है। इससे एक प्रभावशाली सीखने का अनुभव मिलता है: जो 'लक्षण' बीमारी का प्रमाण लगते थे, वे साँस के व्यायाम से गायब हो जाते हैं, जो उनकी चिंता-आधारित उत्पत्ति को प्रदर्शित करता है।