सामाजिक चिंता विकार के लिए श्वास व्यायाम (बॉक्स ब्रीदिंग)

हाँ, और यह सामाजिक चिंता के लिए श्वास अभ्यासों का एक प्रमुख लाभ है। आप बिना किसी की नज़र में आए अपनी साँस छोड़ने की अवधि को सूक्ष्म रूप से बढ़ा सकते हैं — बस सामान्य रूप से साँस लें और साँस छोड़ने को कुछ सेकंड अधिक खींचें। आपको आँखें बंद करने या कोई विशेष मुद्रा अपनाने की आवश्यकता नहीं है। सामाजिक चिंता वाले कई लोग बैठकों, बातचीत या सामाजिक आयोजनों के दौरान प्रत्येक साँस छोड़ने को थोड़ा लंबा करके धीमी श्वास का अभ्यास करते हैं, जबकि वे सामान्य रूप से बातचीत जारी रखते हैं।