सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) तकनीकें

उद्दीपन नियंत्रण, या 'निर्धारित चिंता समय,' GAD के लिए विशिष्ट रूप से प्रभावी है क्योंकि यह सीधे सामान्यीकृत चिंता की व्यापक, अनियंत्रित प्रकृति को लक्षित करता है। चिंता को प्रतिदिन 20 मिनट की निर्धारित अवधि तक स्थगित करके, आप चिंता के हर जागने के घंटे में घुसपैठ करने के पैटर्न को तोड़ते हैं। शोध से पता चलता है कि अकेले यह तकनीक तीन सप्ताह के भीतर दैनिक चिंता के समय को 35–50% तक कम कर देती है, और यह अन्य CBT तकनीकों की प्रभावशीलता को बढ़ाती है।